Description

Le programme de réadaptation par l'autodéfense vise à accompagner les personnes victimes d'un acte criminel dans le développement de leur sentiment de sécurité, de leur confiance en elles et de leur autonomie. À travers une approche progressive, bienveillante et adaptée aux capacités du participant, les séances favorisent la reprise du pouvoir d'agir dans un environnement respectueux et sécuritaire.

 

Objectifs et contenu du programme

• Favoriser la reconstruction et le développement de la confiance en soi.

• Développer un sentiment de sécurité dans les activités du quotidien.

• Renforcer l'affirmation de soi par l'utilisation de la voix et du langage corporel. 

• Enseigner des stratégies de prévention, de reconnaissance et d'évitement des situations à risque.

• Déplacements sécuritaires et stratégies de fuite.

• Gestion de l'espace personnel et l'établissement de limites.

• Développer des techniques simples et efficaces de dégagement et d'autoprotection.

• Améliorer la condition physique, la coordination et la posture.

• Réduire le sentiment de vulnérabilité en favorisant le développement des capacités personnelles.

• Gestion du stress par la respiration et le contrôle émotionnel.

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• Mises en situation progressive adaptées aux objectifs du participant.

 

 

À chaque séance

5 min
Accueil

5 min
Respiration et mobilité

10 min
Conditionnement adapté

25 min
Techniques

10 min
Mises en situation

5 min

Retour au calme

 

Approche

Le programme est offert en séances individuelles afin de respecter le rythme, les limites et les besoins du participant. Les apprentissages sont réalisés dans un climat de respect, de bienveillance et de non-jugement.

Les techniques enseignées privilégient avant tout la prévention, la désescalade, l'affirmation de soi, la création de distance et la fuite sécuritaire. Les mises en situation sont adaptées et ne visent jamais à revivre un traumatisme.

Valeurs du programme

Le programme repose sur les principes suivants :

• Respect du rythme de la personne;

• Sécurité physique et émotionnelle;

• Consentement en tout temps;

• Progression graduelle;

• Bienveillance et écoute;

• Développement de l'autonomie et du sentiment de compétence.

L'objectif principal n'est pas de former des combattants, mais de permettre aux participants de retrouver progressivement un sentiment de contrôle, de sécurité et de confiance dans leur vie quotidienne grâce à des outils concrets d'autoprotection.

 

Durée

12 semaines

1 séance par semaine

 

60 minutes

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